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デスクワークやスマホの長時間使用により、肩こりに悩む人は年々増えています。とくに30〜60代の女性に多く、「肩がずっと重い」「頭痛に発展する」「マッサージで楽になってもすぐ戻る」という声をよく聞きます。
そんな慢性的な肩こりこそ、マシンピラティスでのアプローチが非常に効果的です。
肩こり改善にマシンピラティスが最適な理由
リフォーマーのサポートを使うことで、普段使えていない深層筋をスムーズに働かせ、身体の使い方そのものを再教育できます。
マシンの負荷が動きの軌道を整え、自分では意識できないインナーが自然と目覚めます
◇深い呼吸ができるようになり、肩への負担が激減する
呼吸が浅い人は、首や肩で呼吸してしまいます。
ピラティスでは胸郭（肋骨）の可動域を大きくし、横隔膜をしっかり使った呼吸へ導くため、肩周りの緊張が一気に抜けやすくなります。
「呼吸が変わっただけで肩が軽い！」という声も非常に多いです。
◇姿勢が整うと“戻らない肩こり改善”が実現する
整体やマッサージは一時的な効果がメイン。“戻らない”身体をつくるためには、姿勢を支える筋肉を強化する必要があります。
ピラティスは骨格を正しい位置に戻し、姿勢をキープする筋肉を育てるため、肩こりの原因そのものにアプローチできます。
◇何回で肩こりの変化を感じる？
・初回〜3回：呼吸が深くなり肩が軽くなる感覚
・5回〜：猫背・巻き肩が変化しやすい
・10回〜：姿勢が安定して“戻りにくい身体”へ
週1回ペースが最も効果的で、運動が苦手な方にも安全に行えます。
こんな方はマシンピラティスが向いています
・肩こりが慢性化している
・デスクワークで首肩が固まりやすい
・猫背・巻き肩が気になる
・頭痛や目の疲れがある
・整体に行ってもすぐ戻る
・姿勢から根本的に整えたい
代々木上原で肩こり改善ならEcona Pilates Studioが選ばれる理由
Econaでは最初に姿勢分析を行い、肩こりの原因を細かく特定します。
肩の筋肉だけを見るのではなく、胸郭・背骨・骨盤の連動から根本原因を探るため、最短ルートでの改善が可能です。
また、マシン専門スタジオのため、肩こり改善に必要な深層筋へピンポイントでアプローチできます。
肩こりを“その場しのぎ”から卒業しよう
肩を揉むだけでは変わらなかった慢性的な肩こりは、姿勢と呼吸が整うことで驚くほど改善します。
代々木上原・代々木八幡・代々木公園エリアで肩こりに悩む方は、Econaのマシンピラティスで“戻らない肩こり改善”をご体感ください。