肩こりの本当の原因は肩じゃない。マシンピラティスで根本改善
肩や首のコリが「当たり前」になっていませんか？
デスクワーク・スマホ・ストレス・猫背姿勢…。
どれも肩こりを悪化させますが、実は 肩こりの原因の8割は“肩以外”にあります。
Econa pilates studio 代々木上原には、
「肩が重い」「頭痛がする」「首がつまる」「呼吸が浅い」というお悩みの方が非常に多く来られます。
そしてほとんどの方が、肩ではなく 肋骨・肩甲骨・骨盤の位置に問題があるケース。
今回は、なぜ肩こりが改善しないのか？
そして、マシンピラティスが肩こり改善に強い理由を詳しく解説します。
肩こりの“本当の原因”はどこにある？
肩だけほぐしてもその場しのぎになってしまう理由は、
肩こりの正体が「姿勢の崩れ・呼吸の弱さ・体の使い方のクセ」にあるからです。
特に多いのが、以下の3つ。
① 巻き肩・猫背で肩が前に落ちている
肩が前に入ると、僧帽筋や首が常に引っ張られている状態に。
仕事中だけでなく、家事・スマホ時間でも症状が悪化します。
② 肋骨が固まり、呼吸が浅い
実は呼吸の8割は肋骨の動き。
肋骨が硬いと呼吸が浅くなり、肩と首が代わりに働き、
慢性的なコリや頭痛につながります。
③ 骨盤の傾きで上半身が支えられない
骨盤が後ろに倒れると、重心を保つために肩や首が緊張し続けます。
この姿勢のクセが長年の肩こりを作ります。
マシンピラティスが肩こり改善に強い理由
Econaで肩こりが改善する理由は、
「鍛えるのではなく、正しい場所が働くようにする」から。
マシンピラティスは、リフォーマーのスプリング抵抗を使うことで
無理なく深層筋（インナー）を活性化できるため、
肩を支える土台＝肋骨・肩甲骨・骨盤が整っていきます。
① スプリングの補助で肩甲骨が正しく動く
肩甲骨は“腕の土台”。
この動きが悪いと肩に全ての負担がかかります。
マシンではサポートが入るので、運動が苦手な人でもスムーズに可動域アップ。
② 猫背の原因になる“肋骨の硬さ”に直接アプローチ
深い呼吸ができると自律神経も整い、肩の力みがスッと抜ける。
ピラティス後に「肩が軽い！」と言われるのはこのためです。
③ 骨盤・背骨が整い、肩に力が入りにくい身体へ
肩をほぐすのではなく、“肩を使わなくていい体”を作っていく。
これがEconaの肩こり改善で一番大切にしているポイントです。
どれくらいで変化を感じる？
Econaではほとんどの方が
3〜5回で肩の可動域・呼吸の深さ・肩の軽さを実感しています。
継続することで
- 肩がパンパンになる日が激減
- 朝起きたときの首の重さが消える
- 頭痛が起きにくくなる
- ストレス耐性が上がる（呼吸改善の効果）
- 姿勢が自然とキレイになる
こうした変化が定着していきます。
Econa pilates studio 代々木上原の肩こり改善アプローチ
● 完全マンツーマンで姿勢のクセを細かく分析
猫背・反り腰・巻き肩・肋骨の開き・骨盤の傾きまでチェック。
● 運動が苦手・40代以降でもできる安全設計
負荷はスプリングで調整できるため、無理なく“効かせたい場所だけ”に効きます。
● 肩こりだけでなく「全身の使い方」から再教育
肩に負担がかかる理由そのものを改善するため、効果が長続き。
● Square予約＆ClassPass対応で通いやすい
お仕事終わり・平日昼間・休日朝など柔軟に対応。
まとめ｜肩こりは『ほぐす時代』から『使わない体を作る時代』へ
慢性肩こりは、マッサージ・整体だけでは限界があります。
変わるためには、
肩に頼らない身体の使い方＝“正しい姿勢と深層筋の活性化”が必須。
Econa pilates studio 代々木上原では、
あなたの姿勢パターン・生活習慣・呼吸のクセに合わせた
完全オーダーメイドの肩こり改善ピラティスをご提供しています。
「肩がつらい」「頭痛が続く」「姿勢を整えたい」
そんな方はぜひ、一度ご相談ください。
最短で“軽い肩と整った姿勢”を手に入れていただけます。
